na czczo

Znalazłam to o kawie z cukrem: "Kawa z cukrem na czczo jest zasadniczym elementem tej diety, reszta to dodatki. Chodzi o pobudzenie tarczycy przez kofeinę do podwyższenia temperatury ciała (efekt termogeniczny), a na to podniesienie spalany jest właśnie tłuszcz zapasowy. Te 'dodatki' podtrzymują efekt kawy poprzez dostaczanie dużej [...]

stosowałbym na czczo i przed treningiem a w dni nie treningowe na czczo i przed posiłkiem

[...] siebie za każdym razem chodź troszkę więcej! Jutro kolejny trening i znowu dam z siebie 110%. Dzisiaj kupione 6kg chudej szyneczka wieprzowej :-P Kcal lekko podbite bo czułem się ciągle głodny i rano na czczo cały czas ta sama waga była. /SFD/2020/11/30/24684882759a4bfb9c5d71188d2156cd.jpg /SFD/2020/11/30/fd9fa5977e0d4b74918be80ce7ebcf7c.jpg

Dzisiejsza szameczka %-) Waga w górę 84.4kg pas cały czas 85cm na czczo. Obwody rosną, kable wychodzą. Długie przerwy 160-180s między seriami robią mega robotę w moim przypadku i ewidentnie się to sprawdza. Aktualny trening 4 dzień z rzędu ale moc dopisywała i progres w ciężarach jest ciągły. Jutro jeden dzień odpoczynku i jedziemy dalej %-) [...]

Na czczo 90.9kg Czuje że robię się ociężały. Jeszcze max 2 tygodnie bilansu dodatniego i tnę ostro 6 tygodni aby zjeść do jak najższego bf% a następnie lecimy ostro z bilansem dodatnim i nowym planem treningowym aby totalnie zaskoczyć mięcho! Aktualne makro... /SFD/2021/2/18/83bcf4c3bbfd418e9c8d4e62060f133d.jpg [...]

M.gazeta - dziękuję :-) Waga dziś na czczo 89kg %-) Pas trzymam cały czas taki sam jak po skończonym mini cut'cie to mnie cieszy najbardziej bo mam problem z odkładaniem tłuszczyku w okolicach sutków i oponka przy pępku. /SFD/2021/3/22/e0b92712f7c64a62baa661434df34648.jpg /SFD/2021/3/22/33a58eeb854446748a2fb093f2b3868c.jpg [...]

Dzień 14 bilansu dodatniego %-) Waga waha się między 88 a 89kg na czczo. Dzisiaj pakiet plażowicza - batony mars weszły tam gdzie trzeba, polecam 8-) /SFD/2021/3/24/5e1ec90e6e9a472ba934eba2d058be5e.jpg /SFD/2021/3/24/1f8eb7a550684c7f9328daedbf0775ad.jpg

19 dzień bilansu dodatniego. 90.5kg na czczo. Chyba rosnę wszerz :-) /SFD/2021/3/29/521415e9010d492db38b1eada8fd5adc.jpg

71 dzień bilansu dodatniego Waga dzisiaj na czczo 92.1kg Tydzień temu ucięte cardio do 15 minut dziennie w DT, kcal podbite w DNT o 80WW, w DNT o 20WW. Nic to nie dało jak spalałem wszystko co jadłem tak dalej się to utrzymuje. Waga nie rośnie nic a nic.. Miałem ostatnio kilka razy większe wzdęcia dorzuciłem gasex himalaya 3tab/ed i problem [...]

W ogóle. Suchy jest non stop masakra zazdro whey :D trener ma za łatwo :D u mnie po jednym burgerku te 1.5-3kg wpadnie nastepnego dnia :D Wczoraj rano waga 92,1kg na czczo, dzisiaj rano 92.2kg %-)

Do końca roku musi siąść w dobrej jakości 45cm w rękawie rano na czczo więc czas goni. Aktualnie siedzi dobre 43.5 %-) Od początku września będzie bilans dodatni więc 16 tygodni to mało czasu bo teraz to raptem zostało mi 19 dni "masy" i ucinamy żarcie..

93.3kg na czczo Za 16 dni zaczynamy wycinać smalec 8-) /SFD/2021/6/4/ad601c14cff34aab9a65865392144f40.jpg /SFD/2021/6/4/ef6c47caf4854a828b94617d3bc20146.jpg

[...] mówiąc petarda. Dzisiaj aktywnie tak jak lubię po dwóch dniach bez treningu siłowego tylko było w niedziele i poniedziałek po 30 minut intensywnego cardio. Dzisiaj na czczo 30 minut cardio a po południu od 16:10 rozgrzeweczka 20 minut i docelowy siłowy trening. Wrzucam małe co nie co. /SFD/2022/2/15/df0e4fd991154e87b5197fe28ced3031.jpg [...]

[...] mega pozytywne odczucia. Już mi się podoba że po x2 w tyg ruszam i daje bodziec klate i plegar. Do tego barki x3 w tyg. Czuje że będzie petarda. Waga jak zamurowana 89kg na czczo. Czyli od cuta wzrosła raptem 2.4kg ale jakość petarda i pas nawet 0.5cm nie ruszył do przodu a dla mnie to ogromny sukces. [...]

Może przekonam się w końcu do tego cardio na czczo, może to by ruszyło ten apetyt...

Szybki filmik z dzisiaj. Waga 90.8kg na czczo. /SFD/2022/3/3/e158a335875144b2ba74a111a7197a35.jpg

61 dzień masy, 91.5kg na czczo Dzisiaj 6 tydzień bloku treningowe zaczętego PULL'em z RPE nie 8 a już 9. Klamotów więcej, intensywność większa. Ciężko ale poszło. Pozytywnie bo mocniej ale ciężko. /SFD/2022/3/21/e8d9e4ce46f242439f66b1e5e17f50cd.jpg /SFD/2022/3/21/c9bd2fbe0e754e2c92dd0eb2fe113b13.jpg

Suchości suchości.. %-) Dlaczego? Tego nie wiem kaloryka ta sama. Waga 92.7kg na czczo, makro cały czas takie samo. Zero zmian bo mimo że zrobiło się sucho to ona i tak ruszyła :-) Tak jakby 'ale rekompozycja z dodatnią wagą. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-03-26 21:56:20

89.9kg na czczo /SFD/2022/5/13/69f99615a1b046c4a32f3662a6760d24.jpg

89.9kg na czczo /SFD/2022/5/13/92b7c3981dcc4461bbcc6b0180a0b76b.jpg